Bel ve Karındaki Yağları Eritmenin Formülü

Belirli zaman aralıklarında istemeden de olsa aldığımız o bel ve karın bölgelerinde ki artan yağlardan kurtulmak için bin bir çeşit üretiliyor. Ancak hangileri doğru, hangileri yanlış bilinmiyor. Sizlere şuanda en doğru bilgileri gerekli bilgilendirmeyi yapan diyetisyenler tarafından verilmiş cevapları sunuyoruz;

Bel ve karın bölgelerinde ki yağlanmalar insanlar için oldukça tehlikelidir. Bacak ve kol bölgelerine göre bakıldığında tehlikesi olunan yağlanmalar olabiliyor. Peki ya bu yağlanmalar sonucunda eritmek için nasıl bir yöntem uygulanmalıdır işte sizlere bunu açıklayacağız;

Öncelikle haftalık sizlere 30 ile 60 dakika arasında tempolu yürüyüş tavsiye ediyoruz. Bunu haftada 3 ya da 5 defa yapmanız yeterli olup, karın bölgesinde zamanında yapmış olduğunuz yağlanmaları yakarak ilk adımı atmış olabilirsiniz.

Bu tempolu yürüyüşlerin yanı sıra, haftalık 2-3 defa olmak kaydıyla 10 dakikanızı ayıracağınız ve toplamda haftalık 20 – 30 dakikanızı vermiş olacağınız bölgesel direnç çalışmalarınız sayesinde karında ki fazla yağlanmaları da engelleyebilirsiniz. Böylelikle yağlarınızın hızlı şekilde yanmasını sağlıyor, karın kaslarınızın da çalışmasını aktifleştirip böylelikle sıkılaşmayı bir yandan tamamlamış oluyorsunuz.

Eğer masa başında çalışan bir bireyseniz, karnınızı içeriye doğru çekerek göğsünüzü çıkartıp yaslanmayacak bir şekilde masa başında çalışmayı alışkanlık haline getirmeniz, her gün bu şekilde çalışmanız sizlere büyük katkılar sağlayacaktır. Eğer ki sizler bu tarzda ki egzersizleri sevmeyen bir bireyseniz, o halde sizlere önerimiz sabahları 30 defa karnınızı şişirerekten nefes alıp vermenizdir. Tabi bu uygulamayı aynı zamanda akşamleyin de tamamlamayı unutmayın. Son olarak sabah aldığınız o temiz havayı 3sn kadar içinizde tutun ve yavaşça burnunuzdan geri vererek nefes alıp vermeyi tamamlayın.

Besin tüketimlerinize dikkat edin. Alkolü ve tatlıyı azaltın. Geceleri akşam yemeğinden sonra atıştırmayı kesin ve artık yağlı yiyeceklerden uzak durmayı öğrenin. Geceleri atıştırdığınız o yiyeceklerinizin tamamı karnınızda birikim yapacağını, yağlanmanın olacağını bilmelisiniz.